自宅でのエクササイズ

2020年　4月28日

皆さん、長く続くステイホームをどのように過ごされていますか？

SNSをうまく活用し、ご自分の活動を配信されている方も多いですね。

人に会えないこの時期、オンラインに強い方は腕の見せ所ですね。

私は、ひたすら自分の身体を整える時間にしています。運動指導者でありながら運動が苦手。20年以上そんな自分と向き合いながら運動指導を続けてきました。でも、ここまで長い期間向き合えたことなないです。運動の効果はとても感じています。でも、ここまで長い期間じっくり自分と向き合える時間はなかったので、自分の体力に応じた運動を継続して、その効果を感じてみたいと思ってやっています。

ストレッチと筋トレを朝から約1時間。ウォーキングとジョギングを午後から約１時間。

継続して2週間経ちました。（途中3日間家族の時間を大切にしたのでお休みしました。）

1週間経ったころから体力の向上は感じていました。いつもなら、ジョギングしている時に疲れてしまって（ジョギングは15年ほど続けているのです。）、何年ジョギングしても体力向上しないな…って思っていました。

これまでジョギングしていたのに、こんなに楽に走れたことがない。なのになぜ楽に走れる？

それは、午前中の筋トレ効果！

自宅がスタジオということもあって、体幹のトレーニングが出来るツールがたくさんあります。そのツールを使って体幹にいろいろな刺激を入れています。体力のない私にも、少しずつ負荷をかけていき、トレーニングが嫌にならずに継続出来ています。

2週間前までは膝も痛かったのですが、今は痛みはありません。この膝の痛みは自分では膝自体が悪くて痛いのではなく、身体のバランスの乱れだと思っていました。そこで、そこを調整しながらのストレッチと筋トレを行っていました。その効果も出てきているのだと思います。

とりあえず、5月6日まではこの生活を続けます。

自粛生活が終わったら、運動の大切さを自分の身をもって皆さんにお伝えできるように頑張ります！